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咨询师手记:活在当下,但不要困在当下

2018年12月14日 09:34  点击:[]

两年前,她深陷抑郁的泥潭,在想要放弃生命的时候给我们打了一个电话,约了我的咨询。当时,她的情况非常危险,用她的话来说,就是想找一个地方,安安静静地离开这个世界。咨询结束后,我没有让她离开,而是请她们学院的书记过来接她,并请她母亲尽快过来,确保安全。后来,得知她休学了。两年以来,我时常想起她当时痛苦的样子,几次询问学院老师了解她的情况,每次得到的信息非常有限,隐隐透露一种担心。很多心理危机的当事人被困在那个无比黑暗的当下,得不到理解和帮助,看不到希望,感到窒息、绝望,因而采取结束生命的方式摆脱痛苦。

没错,这是一种很智慧的生活态度,可以使人不过多纠缠过往,也不总是为将来忧虑,关注当下,体验当下,活在当下。

时空有很多维度,对一般人而言,四维以内的时空比较好理解。零维是一个点,它没有任何衡量单位能测量,它只能存在于我们的想象中。连接两个点的线,就是一维空间。一维空间只有长度,没有宽度和高度。当一维空间的两条线相交时,就形成了一个面。这个平面,我们就称为二维空间。三维空间大家都熟悉,我们无时无刻都生活在三维空间中。三维空间有长度、宽度与高度。四维比三维多一维:时间!

人成熟的一个标志是具有时空感。在有时空感的人看来,很多事情不再局限于当下一瞬间的成败得失,而是放到更长时间里、更大的空间中去考虑、去谋划。这种时空感是建立在对自然界、个体和社会组织的客观规律的认识之上的。

在国家的发展过程中也有类似的规律。斯坦福胡佛研究所的研究员,国际政治的专家,美国政治学家伊恩∙布雷默(Ian Bremmer)有一本著作叫《J曲线:懂得为什么国家会兴亡》(The J Curve: A New Way to Understand Why Nations Rise and Fall)。他在研究了很多国家从落后走向繁荣、稳定的道路之后,发现这样一个规律:一个落后的国家如果按照现在最舒服的状况发展是没有希望的,如果有幸找到了一条合适的发展道路,刚开始的一段时间,可能会出现与预期相反的变化,但是如果你坚持正确的方向,过了一个坎,以后的发展就和你想的方向一致了,而且只要方向对,你走得越远,结果越好。这就是一个政治学上的规律——J曲线。

2018年是中国改革开放40周年。很多人都记得,在改革之初,物价上涨,人心惶惶,抢购物资成为一种风潮。我记得小时候我们家一次买了上百斤的食盐,好多年过去了,还没有吃完。后来,又出现过学潮、下岗潮等波动。但我们国家坚持了改革开放的的正确方向,总体方向从未改变,实现了可持续的发展,经济、社会、民生、军事、教育等方面越来越好,彻底告别了中国人的生存方式和生活状况。“粮票、布票、肉票、鱼票、油票、豆腐票、副食本、工业券等百姓生活曾经离不开的票证已经进入了历史博物馆,忍饥挨饿、缺吃少穿、生活困顿这些几千年来困扰我国人民的问题总体上一去不复返了!”

大家都很熟一个概念:延迟满足(Delayed Gratification),即“推迟的满足感”,是个体有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征,是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向,以及在等待期中展示的自我控制能力,属于人格中自我控制的部分,是心理成熟的表现。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件,反映了自我控制或者克制欲望的能力,是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。具有这种能力的人坚信随着时间的推移,靠自己努力与必要帮助,他的愿望会实现。

没有时空感的人就难以做到延迟满足,他们只追求当下的满足,只看到眼前的目标。如果愿望被满足,目标被实现,就感觉很好,自信满满;如果不被满足,目标不能实现,就立即暴怒、无助、歇斯底里、情绪失控、自暴自弃,攻击别人或攻击自己,垂头丧气,退缩不前。

有时空感的人懂得“滞后效应”的存在。学习知识技能,需要有一个过程。韩寒的《三重门》中的一句话说得很形象:怀才如怀孕,时间久了才能看出来。改变现状,解决问题,取得成绩等也大多如此。他们在这个时空甚至很多时空受挫,但还是相信,他们能在更多时空中增加我实现愿望的可能性。这种时空感的建立不是一件容易的事情,它需要很多成功的体验,才能变成确定的个性,稳定的感知:随着时间累积与空间转换,愿望实现的可能性会增加,日积月累,厚积薄发,最终产生“壁立千仞”的“大势”,很多事情就能水到渠成。他们知道这条路行不通,那就换一条,或先退一步,等待合适的机会。比如恋爱,这个人不合适,今后会有合适的,不会在一棵树上吊死。

对某些品质、信念的认同、坚守、践行是拥有时空感的基础。对一些简单、朴素的真理的认同,对踏实、勤奋、善良等品质的坚守,在很多人看来已经过时了,他们不把这些品质看成是可贵的财富;投机取巧、损人利己的事情又做不来,自然会无所适从。

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